Už jste slyšeli, že kolagen je nejlepší brát večer? Není to náhoda. Tělo totiž v noci regeneruje a během spánku se mnohem lépe vstřebávají živiny, které mu pomáhají obnovovat kůži, klouby i další tkáně. Proto když si vezmete kolagen před spaním, dáváte svému tělu kvalitní stavební materiál přesně ve chvíli, kdy ho nejvíc potřebuje.
Samozřejmě to není jediný způsob, jak kolagen brát. Někteří lidé ho užívají ráno nebo během dne, ale večer je ideální čas, protože během noční regenerace funguje tělo jako dokonalá továrna na opravu. Kolagen tak lépe podpoří tvorbu elastinu, zpevnění pokožky i obnovu kloubní chrupavky.
Pro maximální efekt je dobré kolagen smíchat s vitaminem C. Ten totiž pomáhá tělu kolagen vytvářet a vstřebávat ho efektivněji. Můžete si tak dát například sklenici vody s rozpuštěným kolagenem a kapkou vitaminu C před spaním. Vyhnete se slazeným nápojům a podporujete zdraví pokožky i kloubů.
Další tip je nepřehánět to s množstvím. Optimální dávka kolagenu je kolem 5 až 10 gramů denně, víc už nemá větší přínos. A pokud užíváte jiné doplňky stravy, třeba multivitamíny, zkuste si načasování rozplánovat tak, aby kolagen byl opravdu večer s vitaminem C.
Když si zvyknete užívat kolagen večer, může to být příjemný rituál, který vám spíš pomůže nezapomenout na doplněk. Navíc, večer tělo klidně odmění lepším spánkem a vy se probudíte s vůní zdravé pokožky a pružnějšími klouby. Zkuste doplňky z přírodních zdrojů, například mořský kolagen, který je často lépe vstřebatelný a není zatížený umělými přísadami.
Pokud vás zajímá víc o kolagenu a jeho účincích, mrkněte na naše články, kde najdete tipy, co jíst pro podporu vlastní tvorby kolagenu a jaké produktové tipy jsou v současnosti nejúčinnější. Kolagen večer nemusí být složitá záležitost, ale může přinést krásu a zdraví, které si zasloužíte.
Zjistěte, kdy je nejlepší čas na užívání kolagenu. Ráno nebo večer? V článku najdete užitečné tipy a fakta, jak z kolagenu vytěžit maximum.