Střevní mikrobiom je něco jako živá komunita mikroorganismů, které žijí ve vašem trávicím traktu a mají zásadní vliv na vaše zdraví. Ovlivňují nejen trávení, ale také imunitu a dokonce i náladu. Přesto o nich často málo víme, a proto se vyplatí vědět, jak o něj správně pečovat.
Jedním z nejdůležitějších pomocníků pro zachování rovnováhy střevního mikrobiomu jsou probiotika. Jsou to živé bakterie, které přispívají k obnově a udržení zdravé střevní mikroflóry. Pozor, ne všechna probiotika jsou stejná – třeba laktobacily patří mezi nejznámější a skutečně účinné druhy, které příznivě ovlivňují nejen trávení, ale i celkovou pohodu.
Pokud chcete vybrat správná probiotika, věnujte pozornost složení – měl by obsahovat konkrétní kmeny, které jsou vědecky prověřené. Časté je také doporučování přírodních zdrojů laktobacilů, například kysaných mléčných výrobků nebo fermentované zeleniny. V článcích na našem webu najdete konkrétní tipy, jak si probiotika vybírat a jak je správně užívat po průjmu nebo při střevních potížích.
Kromě probiotik je důležité dbát taky na celkovou stravu a životní styl. Vyvarujte se nadměrného užívání antibiotik a rafinovaného cukru, ty nejvíc ničí užitečné bakterie. Dopřejte si vlákninu, která slouží jako potrava pro dobré bakterie ve střevech. A nepodceňujte ani stres – ten může rovnováhu v bakterie narušit.
Pečovat o svojí střevní mikroflóru není složité a může mít velký dopad na vaše zdraví i energii. Vyzkoušejte postupy, které u nás najdete a začněte rovnou teď, aby vaše střeva šlapala jako hodinky.
Spousta lidí tuší, že antibiotika a probiotika mají něco společného, ale nejsou si jistí, jak je správně užívat. V článku se dozvíte, proč nestačí jen zalévat antibiotika jogurtem, jak vyhnout zbytečným zdravotním trablům a proč by správné načasování obou skupin mohlo zachránit vaše trávení. Nabízím konkrétní tipy, co dělat, aby vám léčba opravdu pomohla a nevzala víc, než dává. Mrkneme na to, kdy a jak zařadit probiotika do svého dne i jak si k nim vybrat to správné.
Užívání antibiotik může narušit křehkou rovnováhu střevní mikroflóry, což může vést k nepříjemným vedlejším účinkům. Probiotika mohou pomoci obnovit zdravou střevní mikroflóru a podpořit imunitní systém během léčby antibiotiky. V článku se zaměřujeme na výběr nejvhodnějších probiotik a doporučení, jak je nejlépe kombinovat s antibiotiky pro co nejlepší efekt.
Probiotika jsou prospěšné bakterie, které podporují zdravou rovnováhu střevní mikroflóry a mají mnoho zdravotních výhod. Tento článek vysvětlí, jak probiotika fungují, jaké druhy existují a jak mohou pomoci například při trávení, imunitním systému a úzkosti. Rovněž se podíváme na nejlepší zdroje probiotik a jak je začlenit do každodenního života.