Už vás nebaví, jak se nehty lámou a třepí? Výživa nehtů není žádná věda, ale hodně věcí se dá vylepšit správným jídlem a péčí. Nehty jsou totiž nejen ozdobou rukou, ale i zrcadlem vaší celkové kondice. Když jim chybí vitamíny nebo minerály, hned to poznáte – jsou křehké, roztřepené a pomalu rostou.
V první řadě je potřeba myslet na stravu. Nehty potřebují hlavně bílkoviny, vitamín A, C, E, ale také zinek, železo a biotin, který je často označován jako „vitamín pro nehty“. Najdete ho třeba v ořeších, vejcích, celozrnných potravinách nebo rybách. Když přidáte do jídla dostatek těchto živin, nehty získají přirozenou sílu a lesk.
Kromě toho, co jíte, nezapomeňte na pravidelnou péči. Jednou za čas si věnujte základní manikúru – nehty správně zkraťte, lehce obruste a nezapomeňte na hydrataci nehtové kůžičky. Kvalitní oleje nebo krémy na nehty pomůžou udržet pokožku kolem nehtů vláčnou a podporují jejich růst.
V některých případech může být dobrý nápad sáhnout i po výživových doplňcích, které obsahují kolagen, biotin nebo multivitamíny. Tyhle doplňky můžou výrazně pomoci, když máte vyšší nároky nebo nepříznivé období, kdy nehty více trpí.
Vyvarujte se častého namáčení rukou do vody bez ochrany, protože voda nehty vysušuje a oslabuje. Nepřehánějte to s laky na nehty a používejte kvalitní odlakovače bez agresivních látek. A pokud máte dlouhodobě problém s velmi křehkými či popraskanými nehty, může být na místě poradit se s dermatologem – někdy pouhá péče nestačí.
Máte-li chuť, začněte pomalu měnit své návyky už dnes. Stačí přidat do talíře ořechy, více zeleniny a nezapomínat na hydrataci nejen uvnitř, ale i zvenku. Výživa nehtů není tajemství, ale souhra jednoduchých kroků, co dělají zázraky.
Chcete mít silné, nelámající se nehty? Poradím, co jíst pro pevné nehty a prozradím tipy, jak vyživit nehty přímo od kořene.