Kolagen je hlavní stavební látka pojivových tkání v těle. Když jde o klouby, tvoří základ chrupavek, které tlumí nárazy a umožňují hladký pohyb. Jak stárneme, tvorba kolagenu klesá a klouby mohou bolet nebo být tuhší. Právě tady může přijít na scénu kolagen jako doplněk, který pomáhá udržovat kloubní struktury zdravé a podpořit obnovu poškozené chrupavky.
Nemusíte mít artrózu, abyste pocítili přínosy kolagenu. Sportovci, lidé s nadváhou nebo ti, kteří tráví hodně času v sedě, často kolagen využívají preventivně, aby si udrželi komfort a pohyblivost.
V první řadě je důležité zvolit kolagen, který je dobře vstřebatelný – typ II je ten kloubům nejbližší, protože právě on tvoří chrupavku. Mořský kolagen se často doporučuje pro svou vysokou kvalitu a lepší vstřebávání, ale také kolagen z kuřecích prsou nebo hovězího dobytka má své místo.
Při výběru doplňku hledejte také ty, které obsahují vitamín C – ten totiž pomáhá tělu kolagen vyrábět. Bez něj kolegen v těle nevyužijete tak efektivně. Někdy bývá užitečné podpořit i další látky jako chondroitin nebo MSM, které zlepšují zdraví kloubních tkání.
Užívejte kolagen pravidelně a počítejte minimálně s tříměsíční kúrou, protože zlepšení kloubů je postupný proces. Nejčastěji se doporučuje užívat kolagen ráno na lačno s dostatečným množstvím vody, ale hlavní je pravidelnost. Některé zdroje uvádějí, že večer, kdy tělo regeneruje, také není špatný čas.
Kolagen můžete získat také z potravy, například z vývarů z kostí, ale suplementace je pohodlnější způsob, jak dodat potřebné množství koncentrovaně. Vyhněte se produktům s příliš mnoha konzervanty nebo umělými přísadami.
Na každého může kolagen působit trochu jinak. Pokud cítíte bolesti kloubů nebo jste sportovec, vyplatí se zkusit kolagen jako součást vaší péče o zdraví kloubů. A když už, tak s rozumem – kombinace kvalitního kolagenu, správné výživy a pohybu je nejlepší cestou k tomu, aby vás klouby nebolely.
Tak co, zkusíte doplnit kolagen a podpořit svoje klouby? Pohyb si zaslouží to nejlepší!
Artróza je degenerativní onemocnění, které postihuje klouby a způsobuje bolest a ztuhlost. Vzniká v důsledku různých faktorů včetně životního stylu, genetiky a opotřebení kloubů. Tento článek zkoumá, co může zhoršovat artrózu, a nabízí užitečné tipy, jak předcházet a zmírňovat její příznaky. Dozvíte se také o významu kolagenu pro zdraví kloubů a jaké změny můžete provést pro posílení kloubů.