Není nic horšího než lámavé a skoro průhledné nehty, které působí slabě a nevypadají zdravě. Víte ale, že dostat se k pevným a krásným nehtům nemusí být jen o kosmetice? Výživa hraje opravdu zásadní roli. Jaké potraviny tedy vybrat, aby vaše nehty jasně řekly: "Jsem zdravý a silný"?
Nehty nejsou jen mrtvá hmota, i když to tak často vypadá. Poměrně hodně závisí na tom, co jim dodáte zevnitř. Nehty totiž rostou z mateřských buněk pod nehtovým lůžkem a ty buňky potřebují správné živiny, aby mohly vytvořit pevný a odolný nehet. Pokud ve stravě něco chybí, nehty to rychle dají na sobě znát - mohou být lámavé, křehké a snadno se třepit.
Na co se tedy zaměřit? Především na bílkoviny, vitamíny a minerály, které podporují tvorbu keratinu, hlavní stavební složky nehtů.
1. Vejce – plná biotinu, důležitého vitamínu ze skupiny B. Biotin pomáhá nehtům růst pevnější a zabraňuje jejich třepení.
2. Ořechy a semínka – bohaté na vitamín E, zdravé tuky a zinek. Všechny tyto látky přispívají k výživě nehtové ploténky a jejímu zdravému vzhledu.
3. Špenát a další listová zelenina – zdroj železa a kyseliny listové, které podporují tvorbu nových buněk a celkově posilují nehty.
4. Losos a další tučné ryby – omega-3 mastné kyseliny hydratují nehtovou kůžičku a zlepšují pružnost nehtů.
5. Mléčné výrobky – zdroj vápníku, který kromě silných kostí pomáhá taky nehtům, aby byly pevné.
6. Mrkev a sladké brambory – díky beta-karotenu podporují zdraví kůže a nehtové lůžko.
Když víte, co jíst, dokážete svým nehtům výrazně pomoci. A nezapomínejte ani na dostatek vody – hydratace je klíčem nejen k pokožce, ale i krásným nehtům.
Pokud máte pocit, že si stravou nepomůžete ani s dostatkem zmíněných potravin, můžete sáhnout po doplňcích stravy s vitamíny a minerály speciálně pro nehty. Ale vždy je lepší začít u jídla a denní krásné rutině – jíst pestře a vyváženě.
Tak co, začnete svým nehtům dávat péči i zevnitř? Váš jídelníček může být nejsnazší cestou k nehtům, které zase rádi ukážete světu!
Chcete mít silné, nelámající se nehty? Poradím, co jíst pro pevné nehty a prozradím tipy, jak vyživit nehty přímo od kořene.